Personal Bruno Carvalho ensina como o jogador amador evita lesão na Copa Rex

每周两次训练，合理安排，业余球员就足以完好无损地踏上 Copa Rex 的赛场。这一建议来自体育教育专业人士兼私人教练 Bruno Carvalho，他于本周二（10日）在 Rádio Cultura de Lavras 的《Revista da Cidade》节目中接受记者 Gabriel Dinali 现场采访，节目直播地点为 Jardim Floresta 的 Smart Fit。

Gabriel 向 Bruno 提出的问题，是业余联赛球员都很熟悉的情况：有的球员每周要上场三四次，有时还为了补贴收入，却没有职业球员那样的冰浴、桑拿和物理治疗条件。一场 90 分钟的比赛，一名球员可能要跑十公里。

"不需要太多东西。每周两次，训练安排得当，他就能适应，并在比赛中避免受伤"，Bruno 解释道。训练可以在健身房进行，也可以在家里用自身体重完成。

健身房同样用于增强体能

Bruno 提到，许多人仍然认为力量训练房只是想增肌或减重的人才去的地方。"现在我们做很多针对性训练，服务于足球、柔术以及其他许多运动的运动员"，他说。重点在于身体的稳定性、爆发力和力量，这既有助于场上表现，也有助于赛后恢复。

他举例说，左后卫 Eduardo Victor，也就是 Dudu，曾经效力于巴西杯，去年开始跟他训练，并在 Copa Rex 中被评为该位置最佳球员。"他有技术，什么都有，但没有身体素质，就什么也做不成"，他表示。除训练之外，Bruno 还强调了自律：少喝酒，饮食得当，睡个好觉，比赛前补足水分。

工作繁重又要踢球的人

应主持人 Renato Corrêa 的请求，记者询问了那些整天从事建筑等体力劳动、周末还要上场的人。Bruno 表示，这类劳动者常见的问题是下背部和核心区域（支撑躯干的肌肉群）薄弱，而力量训练同样可以改善这一点。对于没有时间去健身房的人，他提供居家训练的咨询服务。

在开场的最后，Gabriel 透露，Bruno 是他的表弟，是当地人熟知的、已故的 seu Dito 的儿子，seu Dito 是一位美洲队球迷。Renato 和 Rádio Cultura 的团队向家人表示哀悼。"我父亲在城里非常受欢迎，是个很好、很善良的人，他的离去让大家非常想念"，Bruno 说。

Rádio Cultura de Lavras 是 Copa Rex 的赞助商，并通过 96.5 FM 报道该赛事。