Le personal trainer Bruno Carvalho explique comment le joueur amateur évite les blessures à la Copa Rex

Deux entraînements par semaine, bien répartis, suffisent déjà pour que le joueur amateur arrive en forme à la Copa Rex. La recommandation vient du professionnel d'éducation physique et personal trainer Bruno Carvalho, interviewé en direct par le reporter Gabriel Dinali ce mardi (10), dans la Revista da Cidade, de la Rádio Cultura de Lavras, directement depuis la Smart Fit du Jardim Floresta.

Le problème que Gabriel a soumis à Bruno est bien connu de ceux qui jouent dans les championnats amateurs : il y a des athlètes qui entrent sur le terrain trois, quatre fois par semaine, parfois pour compléter leurs revenus, et qui ne peuvent pas compter sur le bain de glace, le sauna et la kinésithérapie des joueurs professionnels. Dans un match de 90 minutes, un joueur parcourt dix kilomètres.

"Il n'en faut pas beaucoup. Deux fois par semaine, avec un entraînement bien réparti, il parvient à s'adapter et à éviter les blessures pendant le match", a expliqué Bruno. L'entraînement peut se faire en salle de musculation ou à la maison, avec le poids de son propre corps.

La salle de sport sert aussi à se renforcer

Bruno a rappelé que beaucoup de gens considèrent encore la salle de musculation comme un lieu réservé à ceux qui veulent prendre de la masse musculaire ou perdre du poids. "Aujourd'hui, on fait beaucoup d'entraînements spécifiques, pour les joueurs de football, de jiu-jitsu et de nombreux autres sports", a-t-il dit. L'objectif est la stabilité du corps, la puissance et la force, ce qui aide sur le terrain et aussi à la récupération après le match.

À titre d'exemple, il a cité l'arrière gauche Eduardo Victor, dit Dudu, qui a déjà disputé la Copa do Brasil, a commencé à s'entraîner avec lui l'année dernière et a été élu meilleur joueur de son poste à la Copa Rex. "Il a de la technique, il a tout, mais sans le physique, il n'arrive nulle part", a-t-il affirmé. En dehors de l'entraînement, Bruno a demandé de l'engagement : peu d'alcool, une alimentation correcte, une bonne nuit de sommeil et une bonne hydratation avant le match.

Ceux qui travaillent dur et jouent quand même

À la demande du présentateur Renato Corrêa, le reporter a interrogé sur ceux qui passent la journée à faire un travail manuel, comme dans le bâtiment, et jouent encore le week-end. Bruno a expliqué qu'il est courant que ce travailleur ait une faiblesse lombaire et au niveau du core, la musculature qui soutient le tronc, et que la musculation corrige aussi ce problème. Pour ceux qui n'ont pas le temps d'aller à la salle, il propose une consultation avec entraînement à domicile.

En fin de séquence, Gabriel a raconté que Bruno est son cousin et le fils du regretté seu Dito, supporter de l'Atlético bien connu dans la ville. Renato et l'équipe de la Rádio Cultura ont présenté leurs condoléances à la famille. "Mon père était très apprécié dans la ville, un homme bon, généreux, qui nous manque beaucoup", a dit Bruno.

La Rádio Cultura de Lavras est sponsor de la Copa Rex et suit le championnat sur le 96.5 FM.