Entrenador personal Bruno Carvalho enseña cómo el jugador aficionado evita lesiones en la Copa Rex

Dos entrenamientos por semana, bien distribuidos, ya bastan para que el jugador aficionado llegue entero a la Copa Rex. La recomendación es del profesional de educación física y entrenador personal Bruno Carvalho, entrevistado en vivo por el periodista Gabriel Dinali este martes (10), en la Revista da Cidade, de Rádio Cultura de Lavras, desde la Smart Fit del Jardim Floresta.

El problema que Gabriel llevó a Bruno es conocido por quien juega en torneos amateur: hay atletas que entran a la cancha tres o cuatro veces por semana, a veces para complementar sus ingresos, y no cuentan con la bañera de hielo, la sauna ni la fisioterapia de los jugadores profesionales. En un partido de 90 minutos, un jugador llega a correr diez kilómetros.

"No necesita mucho. Dos veces por semana, con un entrenamiento bien distribuido, logra adaptarse y evitar lesiones durante el partido", explicó Bruno. El entrenamiento puede hacerse en el gimnasio o en casa, con el peso del propio cuerpo.

El gimnasio también sirve para fortalecerse

Bruno recordó que mucha gente todavía ve la sala de musculación solo como un lugar para quien quiere ganar masa muscular o bajar de peso. "Hoy hacemos mucho entrenamiento específico, para futbolistas, de jiu-jitsu y de otros muchos deportes", dijo. El foco es la estabilidad del cuerpo, la potencia y la fuerza, lo que ayuda dentro de la cancha y también en la recuperación después del partido.

Como ejemplo, citó al lateral izquierdo Eduardo Victor, el Dudu, que ya disputó la Copa do Brasil, empezó a entrenar con él el año pasado y fue elegido el mejor de su posición en la Copa Rex. "Tiene técnica, tiene todo, pero sin la parte física no llega a ningún lado", afirmó. Fuera del entrenamiento, Bruno pidió compromiso: poca bebida alcohólica, alimentación adecuada, una noche bien dormida e hidratación antes del partido.

Quien trabaja duro y también juega

A pedido del presentador Renato Corrêa, el periodista preguntó sobre quienes pasan el día en trabajos físicos pesados, como la construcción civil, y aun así juegan los fines de semana. Bruno dijo que es común que ese trabajador tenga debilidad en la zona lumbar y en la región del core, la musculatura que sostiene el tronco, y que la musculación también corrige eso. Para quien no tiene tiempo de ir al gimnasio, ofrece consultoría con entrenamiento en casa.

Al final de la entrada, Gabriel contó que Bruno es su primo e hijo del recordado seu Dito, hincha del Atlético conocido en la ciudad. Renato y el equipo de Rádio Cultura dejaron su pésame a la familia. "Mi padre era muy querido en la ciudad, un hombre muy bueno, de buen corazón, que hace mucha falta", dijo Bruno.

Rádio Cultura de Lavras es patrocinadora de la Copa Rex y sigue el campeonato por la 96.5 FM.